LUMA Pilates
LUMA Pilates

In Gümligen!

Nimm dir Zeit für Dinge, die dich glücklich machen.

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Probelektion

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Probelektion

Viele neue Lektionen

LUMA Pilates & Yoga in Gümligen

Eine wunderbare Oase für dich und deinen Körper. Egal ob alter Hase oder frisches Küken auf der Matte, bei uns findest du Inspiration, Ruhe und Kraft.


Im Luma Studio unterrichten wir Matten Gruppenkurse sowie Personal Trainings Einzeln oder Duett.


Melde dich gleich für eine Probelektion – wir freuen uns auf dich.

Caroline


News

Yoga für die Rückbildung

In diesem 8-wöchigen Kurs wirst du das nötige Wissen und nützliche Tools erlernen, um deine Rückbildung auf allen Ebenen in die eigene Hand zu nehmen. Unterstütze deinen Körper und Geist auf eine sanfte Art dabei, aus dieser anspruchsvollen Zeit gestärkt rauszukommen.


Donnerstag

12. Oktober 2023 bis 30. November 2023. 

18:00 - 19:00

250.-  CHF

Simone Rüfenacht

Mehr erfahren

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist der ideale Begleiter durch deine Schwangerschaft und bereitet dich auf die Geburt vor. Durch sanfte Übungen schaffen wir Platz, erhalten Stabilität und fördern Entspannung. Verbindest dich bewusst mit deinem Baby und findest innere Ausgeglichenheit. Yoga verhilft dir, dich  auf diese magische Zeit der Veränderung einzulassen.


Mittwoch

17.30  Uhr - 18.30 Uhr

Simone Rüfenacht

Mehr erfahren

Yoga Nidra mit Meditation

Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert und ist eine alte Praxis um in einen Zustand tiefer, bewusster Entspannung von Körper und Geist zu gelangen. 

Die Gehirnaktivität reduziert sich und der Körper geht über in einen Heilungsprozess, der Geist erfrischt und Ballast aus dem Unterbewusstsein abgetragen wird. 


 Yoga Nidra ist für alle Levels geeignet. 


Samstag, 10 Uhr


9./30. September, 21. Oktober,
25. November, 9. Dezember.


Caroline Müller

Infos und Anmeldung

Stundenplan

Montag

Pilates

10.00 Uhr

Caroline Oro

Pilates am Mittag

13.00 Uhr

Nicole Cerratti

Pilates für Männer & Frauen 50+

14.15 Uhr

Nicole Cerratti

Hatha Yoga Flow

20.00 Uhr

Caroline Oro


Dienstag

Lunch Yoga

12.00 Uhr

Caroline Oro

Hatha Yoga, 75 Min.

18.30 Uhr

Erika Loosli

Yin Yoga

20.00 Uhr

Caroline Müller


Mittwoch

Pilates

8.30 Uhr

Caroline Oro

Pilates Ü50 Männer & Frauen

10.00 Uhr

Nicole Cerratti

Yoga in der Schwangerschaft

17.30 Uhr

Simone Rüfenacht

Hatha Yoga Flow

19.00 Uhr

Caroline Oro


Donnerstag

Yoga Rückbildungskurs

18.00 Uhr

Simone Rüfenacht

Pilates

19.15 Uhr

Denise Graf


Freitag

Pilates

8.45 Uhr

Denise Graf

Hatha Yoga Flow

10.00 Uhr

Caroline Oro


Samstag

Genaue Daten unter News

Yoga Nidra mit Meditation

10.00 Uhr

Caroline Müller

Einstieg jederzeit möglich.

Luma Team

Caroline Oro

Nicole Cerratti

Nicole Cerratti

  • Gründerin Luma Pilates & Yoga
  • Yoga Teacher
  • Zeitgenössische Pilates Trainerin, Art of Motion

Nicole Cerratti

Nicole Cerratti

Nicole Cerratti

  • Zeitgenössiche Pilates Trainerin, Art of Motion
  • Pilates Advanced Flow

Erika Loosli

Nicole Cerratti

Erika Loosli

  • Yoga Teacher
  • Reiki 1. und 2. Grad

Denise Graf

Nicole Cerratti

Erika Loosli

  • Zeitgenössische Pilates Trainerin, Art of Motion

Caroline Müller

Simone Rüfenacht

Simone Rüfenacht

  • Yoga Teacher

Simone Rüfenacht

Simone Rüfenacht

Simone Rüfenacht

  • Yoga Teacher
  • Yoga in der Schwangerschaft

Live Stundenplan auf der App Sportsnow

Anmeldung Sportsnow

Pilates

Die sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist stammt von Joseph H. Pilates. Sein System aktiviert, entspannt und dehnt gezielt einzelne Muskeln oder ganze Partien. Dabei zählt nicht die Quantität der Übungen, sondern die Qualität und Atemtechnik.


Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Rumpf schenkt dir mehr Bewegungsfreiheit. Dein Becken und deine Schultern werden sich freuen! Mit Pilates bringst du Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. 


Trainierst du Pilates regelmässig, ändern sich bald deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten. Das Training nimmt rasch Einzug in den Alltag. Viele Übungen lassen sich wirkungsvoll in die üblichen Tagesaktivitäten oder andere Sportarten einbinden. 


Verspanntes lösen, Schwaches kräftigen und Unbewegliches bewegen – all dies ermöglicht dir Pilates. Erwecke deine Bewegungsfreude und geniesse ein ganzheitliches Wohlgefühl!


«Wenn deine Wirbelsäule mit 30 unbeweglich ist, bist du alt, wenn sie mit 60 flexibel ist, bist du jung.»

Joseph H. Pilates, Gründer von Pilates

Yoga

Das zur Ruhe bringen der Gedanken

Yoga hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit: geistig, emotional, körperlich und seelisch. Es fördert die Durchblutung, aktiviert grosse Muskelgruppen, mobilisiert Gelenke, massiert die inneren Organe und stärkt das Immunsystem.


Mit der vertieften, verlangsamten Atmung gewinnst und speicherst du mehr Lebensenergie (Prana). Die Yoga Stellungen (Asanas) machen deinen Rücken stabiler und flexibler. Deine Wirbelsäule wird beweglicher und kräftiger.

Besonders das Vorbeugen und die Drehungen (Twists) sprechen das parasympathische Nervensystem an. Sie senken das Stresslevel und lindern innere Unruhe sowie Schlaflosigkeit.


Geh fokussiert und achtsam durch dein Leben. Yoga hilft dir dabei.


«Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.»

Patanjali, Verfasser des Yogasutra 


Namasté

Wie alle Wörter, die ein Yogi so in seinem Yoga-Vokabular hat, stammt „Namasté“ aus dem indischen Sanskrit. Der Begriff setzt sich zusammen aus den Silben nama (verbeugen), as(ich) und té (du). Übersetzen lässt sich Namasté also mit „Verbeugung zu dir“ oder „Ich verbeuge mich vor dir“. Damit drückt man Ehrerbietung aus und erkennt die Anwesenheit des Gegenübers dankbar an.

Yoga für die Rückbildung

Willkommen im wunderbaren Leben der Mamas!

Auf dem Weg hierher ist viel passiert. Während deiner Schwangerschaft hat sich dein Körper angepasst, um deinem wachsenden Baby Platz zu machen. Während der Geburt hat dein Körper auf Hochtouren gearbeitet, um dein Baby auf diese Welt zu bringen. Und nun als Mama wird dein Körper auf Weisen beansprucht wie noch nie. All das führt zu körperlichen Veränderungen und dein Körper braucht nun Zeit und liebevolle Unterstützung.

Yoga ist auf körperlicher und geistiger Ebene ideal für deine Rückbildung.
Mit gezielten Übungen kannst du deinen wieder stärken, Verspannungen lockern, und dich der veränderten Statik anpassen. Atemübungen und Meditationen helfen dir, Entspannung und innere Ausgeglichenheit zu finden.

In diesem 8-wöchigen Kurs wirst du das nötige Wissen und nützliche Tools erlernen, um deine Rückbildung auf allen Ebenen in die eigene Hand zu nehmen. Unterstütze deinen Körper und Geist auf eine sanfte Art dabei, aus dieser anspruchsvollen Zeit gestärkt rauszukommen.

Die Teilnahme ist mit oder ohne Baby möglich.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs findet in 8 Einheiten statt:
1 - Der Beckenboden
2 - Der Bauch
3 - Die Aufrichtung
4 - Der untere Rücken
5 - Der obere Rücken
6 - Beckenboden, Bauch und Rücken
7 - Hatha Yoga für die Rückbildung I
8 - Hatha Yoga für die Rückbildung II

Wann darf ich nach der Geburt mit dem Kurs beginnen?

Der Einstieg in den Kurs ist frühestens nach der ärztlichen Nachkontrolle möglich. Diese findet meistens rund 8 Wochen nach der Geburt statt. Aber es ist auch nie zu spät für deine Rückbildung.

Wer leitet diesen Kurs?

Ich bin Simone, stolzes Mami und ausgebildete Rückbildungs-Yoga-Lehrerin. Dieser Kurs vereint mein Wissen aus meiner Ausbildung mit meinen eigenen Erfahrungen nach der Geburt meines Sohnes.

Ich freue mich auf dich und dein kleines Wunder!


Weitere Info

Wann findet der nächste Kurs statt?

12. Oktober 2023 bis 

30. November 2023.


11. Januar 2024 bis 29. Februar 2024.


Donnerstag  von 18:00 bis 19:00 Uhr

Kosten 250.- CHF

Anmeldung und Informationen

Preisliste

60 Minuten Lektionen

Pilates und Yoga mit Caroline, Denise, Simone, Caroline M. oder Nicole

Schnupperstunde

20.- CHF

Bitte vor Ort bar bezahlen.

Einzellektion

25.- CHF

5er Abo

120- CHF

10 Wochen gültig

10er Abo

210. - CHF

20 Wochen gültig

20er Abo

400.- CHF

30 Wochen gültg

Personal Training

auf Anfrage

Einzeln oder Duett


75 Minuten Lektionen

Yoga mit Erika

Schnupperstunde

20.- CHF

Bitte vor Ort bar bezahlen.

Einzeleintritt

27.- CHF

5er Abo

130.- CHF

10 Wochen gültig

10er Abo

230.- CHF

20 Wochen gültig

Studio mieten

Möchtest du gerne mit einer eigenen Stunde starten oder das Luma Studio  mieten. Let's talk about?

Studio mieten

Caroline Oro

Nach einem Unfall musste ich meinen eigenen Körper neu kennenlernen. Verlorene Muskeln und Stabilität wieder aufbauen. Es war eine lange Suche nach der richtigen Bewegungsart – bis ich Pilates und Yoga entdeckte. 

Pilates brachte mich zurück zu meiner alten Stärke. Dank dem ganzheitlichen Körpertraining sowie der Kräftigung der tiefliegenden Becken-, Rumpf- und Rückenmuskulatur. Yoga lehrte mich, fokussierter und achtsamer durchs Leben zu gehen. 

Mit der Eröffnung eines eigenen Studio, ist im Dezember 2020 ein grosser Herzenswunsch in Erfüllung gegangen.


Ausbildungen: 

  •  Momentan absolviere ich ein 300h Advanced Teacher Training in Bern
  • +200h Yoga Teacher Training in Bern
  • Zeitgenössische Pilates Trainerin, Art of Motion
  • Kinderyoga Trainerin
  • Aerobic Instruktor, SAFS
  • Medizinische Praxisassistentin
  • Kommunikationsplanerin
  • Emfit Zertifiziert


In folgenden Studios unterrichte ich ebenfalls Pilates & Yoga:

  • Unik Sport, Bern: www.unik-training.com
  • Midiactiv  - bewegte Mittagspause für Mitarbeitende der Kantonsverwaltung

Nicole Cerratti

In Paris entdeckte ich Pilates eher zufällig. Meine damalige Nachbarin, eine ehemalige Anwältin, wechselte von ihrem angesehenen Job zur passionierten Pilates-Instruktorin, vermittelte mir das Pilates mit so viel Herzblut, dass ich zurück in der Schweiz auch mein eigenes Pilates-Abenteuer begann. Angefangen mit der Grundausbildung mit Caroline zusammen bei Art of Motion in Bern. 


Von da an hatte mich das Pilates fest im Griff.

Diverse Fortbildungen folgten seither. Heute lebe und unterrichte ich mit viel Freude und Herzblut das zeitgenössische Pilates.


Ausbildungen : 

  • Med. Praxisassistentin
  •  Diplomiert in klassischer Massage und Reflexzonenmassage
  • Zeitgenössische Pilates-Instruktorin, Art of Motion
  • Emfit zertifiziert


In folgenden Studios unterrichte ich ebenfalls Pilates : 

  •  Pilatin www.diepilatin.ch
  • Volkshochschule Aare- / Kiesental, Münsingen www.volkshochschule.ch 
  • Volkshochschule Spiez-Niedersimmental www.vhsn.c

Erika Loosli

Yoga ist mehr als nur Bewegung. Für mich ein Weg um mehr Klarheit in meine Gedanken zu bringen, achtsamer und bewusster mit meinem Körper,

meinen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Ein Ankommen bei mir im Hier und Jetzt.

Ich habe vor 12 Jahren mit dynamischen Power Yoga begonnen, fühle mich heute im ruhigen achtsamen Hatha Yoga zu Hause. In meinen Stunden

lege ich wert auf eine präzise Anleitung, gesunde Ausrichtung und Zeit für Entspannung. Ich lerne gerne Neues kennen und lasse verschiedene Themen

wie mentale und energetische Arbeit in meine Stunden einfliessen. Inspiration finde ich auch in der Natur.

Meine Yogastunden haben jeden Monat einen wechselnden Fokus.

"Mein Herz ist voll, wenn du mit Leichtigkeit und Freude aus meiner Stunde gehst."


Ausbildungen

  • Bewusstseinstrainerin, Barbara Kündig
  • Yoga Nidra, Claudia Eva Reinig
  • Yoga für den Rücken, Claudia Bauer
  • +200h Yoga Teacher Training Bern
  • Reiki 1. und 2. Grad
  • Power Yoga Instruktorin, Karolina Schmid
  • Aerobicinstruktorin, star education
  •  Kauffrau

Photo Gallery

    Kontakt

    Anmeldung Pilates oder Yoga

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    LUMA Pilates & Yoga

    Worbstrasse 210, 3073 Gümligen

    Caroline 079 687 84 73 Nicole 078 401 71 04 Erika 079 356 52 24

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